Allenarsi in bicicletta

February 24, 2018

L'inverno si avvia alla fase finale e nel momento in cui torneranno le belle giornate un metodo di allenamento da prendere in considerazione è senza dubbio quello della bicicletta. Allenarsi in bicicletta è infatti ideale per stare all’aria aperta e per non fare sport da soli.
Come per il nuoto, anche per allenarsi in bicicletta e vedere i risultati, è necessario fare un’attività costante che darà un’accelerata al vostro metabolismo. Ma vediamo insieme tutti i consigli per allenarsi in bici.

-pedalare al mattino
Alcuni studi hanno attestato che il ciclismo fa bruciare molte calorie se effettuato prima della colazione. In questo modo il metabolismo si accelera e tutto ciò che mangerete dopo non sarà assimilato. Inoltre pedalare alle prime luci del mattino vi metterà addosso una bellissima energia rivitalizzante che vi accompagnerà per tutta la giornata!

-veloci come il vento
Ogni giorno, durante la vostra corsa in bicicletta, ricordatevi di dedicare 30/60 secondi ad una pedalata velocissima. In questo modo il vostro metabolismo verrà riattivato

- in mezzo alla natura
Andare in bicicletta per dimagrire è anche un ottimo motivo per stare in mezzo alla natura. Abbandonate le strade asfaltate e percorrete le vostre pedalate su strade sterrate e in salita. Questo sarà molto più efficace perché vi farà bruciare molte più calorie, ma è anche un’ottima occasione per divertirsi

-anche davanti alla tv
Anche se è un po’ in stile anni ’80, recuperate la cyclette dalla soffitta e portatela in casa. In questo modo non potrete dire di non avere tempo per fare sport!

Ricordate che allenarsi in bici comporta comunque avere un’alimentazione sana ed equilibrata che contenga il giusto compromesso tra carboidrati e proteine. Dopo i primi 25 minuti di pedalata il vostro corpo comincerà a bruciare i grassi, quindi è opportuno pedalare per almeno un’ora ad un buon ritmo che però non vi provochi il fiatone.

-Stefano Stradotto-

WELLNESS & THERAPY IN YOUR CONTROL!

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

CANI E PULCI

September 30, 2018

1/10
Please reload

Recent Posts

September 30, 2018

September 30, 2018

August 27, 2018