Smettere di fumare con lo sport

October 26, 2017

Da un grande studio elaborato negli ultimi anni dai principali ricercatori del settore emerge che l’esercizio fisico dovrebbe aiutare i fumatori a staccarsi dalla sigaretta.
La terapia sostitutiva con nicotina, la terapia comportamentale e i farmaci psicotropi sono spesso le soluzioni proposte per smettere di fumare. Meno citato, l’esercizio fisico, che facilita la disassuefazione dal fumo. 
Questo in realtà si sospettava già da tempo, ma un recente studio condotto su più di 430.000 persone in Taiwan e presentato a Dubai ha confermato le prime ipotesi dopo dodici anni di indagini.
Infatti, i risultati di questi studi evidenziano che i fumatori con una regolare attività fisica (15 minuti al giorno) hanno il doppio delle probabilità di smettere di fumare e il rischio del 43% in meno di recidiva, rispetto a coloro che non praticano nessun sport. 
Smettere di fumare è doloroso, crea un vuoto nella persona che vuole abbandonare la sigaretta, ma l’esercizio fisico ha la funzione di distrarre e compensare la mancanza di nicotina. 
Il legame tra lo sport e il tabacco risiede soprattutto nel fatto che lo sport sollecita il respiro. Così, per ragioni di comfort e prestazioni, i fumatori sportivi presteranno maggiore attenzione al loro fumo e più in generale al loro stile di vita. Infine, quando si smette di fumare, si ha sempre paura di aumentare di peso, quindi dovremmo praticare più sport per cercare di controllare il guadagno di peso possibile.
Se i fumatori non sono sempre in grado di dar fine alla loro dipendenza, l’attività fisica rimane un prezioso alleato. Con 30 minuti di esercizio al giorno, ridurrebbe il rischio del 23% di sviluppare malattie cardiovascolari e vivrebbero 3,7 anni in più rispetto alle loro controparti senza alcuna attività fisica. Queste cifre sono ancora più alte per coloro che sono riusciti a smettere di fumare e continuano a svolgere regolarmente attività fisica: vivono 5,6 anni più a lungo ed il loro tasso di mortalità diminuisce del 43%.
I fumatori hanno almeno il doppio delle probabilità di subire un attacco cardiaco rispetto ai non fumatori, ma smettere di fumare può ridurre questo rischio a metà solo dopo 5 anni e raggiungere un livello simile a quello dei non fumatori solo dopo 15 anni. Tuttavia, lo sport non è un permesso per fumare, Il rischio di cancro ai polmoni, una delle principali malattie collegate al fumo, non cambia se siete sportivi o no, si sa solo che il fumo è responsabile del 25-30% delle morti per cancro.

 

-Stefano Stradotto-
responsabile comunicazione

 

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