Le 10 regole per digerire facilmente

October 14, 2017

Un problema quotidiano in cui chiunque di noi può incorrere periodicamente è indubbiamente quello di una digestione difficoltosa. 
Dalle cattive abitudini alimentari a vere e proprie patologie tante possono essere le cause e molte le sfaccettature. Tra i principali disturbi, da trattare anche ovviamente con ausilio medico, troviamo colite, diverticolite, gastrite, ulcera o reflusso gastroesofageo. In generale però sia questi problemi sia difficoltà digestive più sporadiche ed estemporanee hanno solitamente alla base errate abitudini.
Ci occupiamo allora delle cosiddette 10 regole d'oro per la buona digestione:

1) Evitare di andare a dormire subito dopo mangiato. Una breve passeggiata dopo la cena può essere utile per accelerare la digestione
2) Sollevare la testata del letto di 10-15 centimetri in maniera da assumere una posizione più corretta durante il sonno
3) Dimagrire, se si è in sovrappeso: il grasso affatica l'apparato digerente
4) Pasti piccoli e frequenti: ridurre i grassi nella dieta, evitare bevande gassate
5) Abolire il fumo: facilita al digestione, ma la nicotina attiva i recettori nicotinici che favoriscono la produzione di succo gastrico e quindi, alla lunga, l'insorgenza di gastriti
6) Evitare l'eccessivo consumo di alcol: come il fumo, eccita il sistema simpatico, che taglia l'apporto di sangue e rallenta il flusso gastrico
7) Attenzione allo stress: le forti emozioni attivano il sistema simpatico che inibisce l'azione dello stomaco attraverso l'ormone Gip. Ecco perchè si chiude lo stomaco dopo un'emozione
8) Controllare il consumo di grassi, come panna, mascarpone, noci, nocciole, arachidi e dei fritti
9) Evitare gli atteggiamenti che aumentano la pressione sull'addome, come ad esempio flessioni sul busto, e i vestiti troppo stretti
10) Non assumere farmaci se non dopo aver consultato il proprio medico curante

 

- Stefano Stradotto -


responsabile marketing e comunicazione

 

 

 

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