Il Bodyweight Training

December 9, 2016

L'allenamento a corpo libero (bodyweight) e' conosciuto con il termine piu' antico di allenamento calistenico. Dall'etimologia della parola calistenia che deriva dal greco Kalos (bello) e Sthenos (forza), si evince chiaramente come la pratica dell allenamento calistenico abbia tra i suoi obiettivi il miglioramento sia della performance fisico-atletica del soggetto e del suo aspetto fisico. 


Wood nel 1938 definisce la calistenia come "un vero sistema di esercizi fisici eseguiti principalmente senza attrezzi e destinato a compensare gli effetti deprimenti che la vita moderna provoca sull'organismo".
L'allenamento calistenico, se correttamente calibrato nella modalita' e nell'intensita' dello svolgimento, e' tecnicamente proponibile a chiunque, atleti di qualsiasi fascia d'eta' e livello atletico. Nello specifico:

 

- puo' essere praticato dai piu' giovani dato che l utilizzo del proprio corpo come resistenza lo rende certamente piu' sicuro e lo svolgimento dinamico non compromette la possibilita' di sfruttare il fertile periodo di sviluppo delle capacita' coordinative e condizionali.

 

- e' indicato per i sedentari e per le persone in sovrappeso, cosi come per le donne in gravidanza consentendo di intervenire efficacemente a carico della colonna vertebrale e dei suoi stati dolorosi dovuti a posture scorrette.

 

- e' un perfetto elemento da integrare nel lavoro di sportivi di ogni disciplina nel percorso della preparazione atletica.

 

- e' un valido supporto nei lavori di recupero funzionale.

 

- Fabrizio Leone - 
Personal Trainer e Fisioterapista

 

 

 

 

 

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